Quand la musique est bonne pour les neurones

La musique a le pouvoir de modifier l'anatomie et le fonctionnement du cerveau humain qui bénéficie à de nombreuses aptitudes cognitives.
L'écoute musicale allume dans notre cerveau une véritable symphonie musicale qui entraîne de multiples retombées positives. La musique est un moyen privilégié pour moduler nos émotions et ce dès la naissance.
Elle aide à contrecarrer les émotions négatives liées à la douleur, la musique peut être utilisée pour soulager les patients lors de certaines opérations, accouchement, dans les servives d'oncologie.
Les bienfaits de la musique s'observent également dans le milieu professionnel pour renforcer la cohésion sociale ou stimuler la production d'idées innovantes.
La musique est un allié précieux pour stimuler l'activité physique et sportive.

Réguler ses émotions en respirant

Suite à ce que nous vivons depuis mars, il est reconnu qu'il y a de plus en plus de personnes qui souffrent d'anxiété avec toutes les répercussions physiques et psychologiques que cela peut engendrer. Les motifs d'angoisse sont de plus en plus nombreux et nous assaillent de toutes part.

La sophrologie est une des techniques qui peut prendre en charge les personnes qui se trouvent en difficulté.

En effet, j'ai tout un programme d'exercices de respiration issu de différentes techniques, notamment celles inspirées du yoga.

La pratique du pranayama modifie l'activité du centre émotionnel de notre cerveau et atténue ainsi les ressentis négatifs.

Cette technique permet de reprendre le contrôle et la maîtrise de sa respiration afin d'obtenir des effets sur le corps -fréquence cardiaque, tension artérielle, ressentis émotionnels. 

Nous pouvons reprendre le contrôle de la durée des différentes phases de la respiration (inspire, expire, temps de pause), du volume, de l'intensité, en association avec un mot, une couleur, une phrase.

Le "souffle contrôlé" comme l'ont confirmé certaines études scientifiques, permet de réguler le climat émotionnel en atténuant les états d'angoisse, de peur ou de tristesse.

Une étude de l'université de Rio a montré que certains exercices de respiration pratiqué sur une durée de 4 semaines modifie le fonctionnement du cerveau en atténuant l'activité d'une zone spécialisée dans les émotions négatives.

Une respiration profonde et prolongée par exemple a la particularité d'activer le réseau nerveux apaisant du corps, le système autonome parasympathique.

D'autres techniques mariant corps et esprit ont également un impact bénéfique sur le plan émotionnel.

C'est le cas de la méditation de pleine conscience.

Cette fois, il ne s'agit plus de contrôler la respiration mais l'observer et de s'en servir comme point d'appui pour relâcher l'emprise des émotions sur notre psychisme.

L'utilisation régulière d'exercices de respiration vous apportera d'immenses bénéfices.